Pas do ćwiczeń to bardzo przydatny przyrząd zwłaszcza dla osób, które korzystają z siłowni w celach kulturystycznych. Warto sobie uświadomić, że jest ich kilka rodzajów i należy go dobrać właściwie, by udało się skorzystać z pełni jego właściwości. Osiągnięcie sukcesu wiąże się nie tylko z prawidłowo wykonywanymi ćwiczeniami, które dobrane są do naszych możliwości, ale również od właściwie stosownego i dobranego sprzętu oraz umiejętnego jego wykorzystania. Jeśli chodzi o rodzaje pasów, które można stosować na siłowni, to wymienić tutaj można:
Pas kulturystyczny to akcesorium, bez którego żaden profesjonalny kulturysta nie rozpoczyna treningu. Jego najważniejszą funkcją jest dodatkowe wsparcie ciała podczas treningu z ciężarami. Dzięki niemu podnieść można dużo większe obciążenia niż gdyby trenować bez jego użycia. Pas kulturystyczny jest więc ogromnym wsparciem dla odcinka lędźwiowego kręgosłupa, który zabezpieczony jest przed przeciążeniami i pozwala wykonywać ćwiczenia bezpiecznie. Gdy jest dobrze dopasowany, powoduje ciśnienie tłoczni brzusznej i jej właściwą pracę, które wtedy wytwarza się w jamie brzusznej. Warto więc z niego korzystać przy podnoszeniu znacznych ciężarów. Przyrząd ten nie jest przystosowany dla osób początkujących.
Przede wszystkim musi być dobrze dopasowany. Najlepiej więc skorzystać z pomocy trenera albo osoby z doświadczeniem. Jeśli chce się kupić pas przez interenet, to i tak warto najpierw udać się do sklepu stacjonarnego i przymierzyć, porozmawiać, a potem po prostu zamówić konkretny model. Pas na siłownię, który kupuje się w celach kulturystycznych, może być wykonany z różnego rodzaju materiałów — skórzany lub z neoprenu. Najczęściej spotkać się można z opinią, że te pierwsze są dużo bardziej wytrzymałe. Pasy będą też miały różne zapięcia — mogą to być klamry lub rzepy i powinno się je zakładać na ubrania, choć nie ma przeciwwskazań do zakładania bezpośrednio na ciało. Należy jednak pamiętać, że mogą się wówczas zdarzyć otarcia.
Przede wszystkim należy powtórzyć, że sprzęt ten powinien być stosowany przy znacznych obciążeniach. Ma zabezpieczać mięśnie głębokie i odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Pas do martwego ciągu powinien być więc stosowany wtedy, gdy się chce bić dotychczasowe rekordy i ustanawiać nowe. Przy zwykłym treningu siłowym nie ma on już tak istotnego zastosowania.
Jakość wiąże się również z ceną. Gdy kupujesz pas treningowy kulturystyczny, musisz liczyć się z tym, że nie są to najtańsze rzeczy, jeśli nabywa się sprzęt dobrej jakości. Będą to kwoty rzędu kilkuset złotych. Oczywiście można dostać też tańsze wersje, ale wtedy należy się liczyć z tym, że np. klamry nie wytrzymają zbyt długo. Taki pas treningowy jest też dość gruby, bo ma z reguły ok. 10-13 mm i ok. 10 cm szerokości.
I tak i nie — należy zwrócić uwagę, że nie powinny być używane przy zwykłym treningu. Każde ćwiczenia mają prowadzić do poprawy naszej kondycji, wytrzymałości i osiągów. Pasy kulturystyczne nie są pasami do ćwiczeń w takim rozumieniu, że zakłada się je za każdym razem na cały trening. Powinny być używane przy biciu własnych rekordów i podnoszeniu większych ciężarów. Mogą początkowo wydawać się też niewygodne, bo potrafią obetrzeć czy zrobić siniaki. Dzieje się tak, ponieważ muszą mocno zabezpieczać plecy, a wysiłek i pracujące mięśnie mogą prowadzić do takich sytuacji.
Jak już wiadomo, nie powinien on być noszony przez cały trening. Nie taka jest bowiem funkcja sprzętu takiego jak pas. Siłownia jest jednak miejscem, gdzie wykonuje się treningi z jego użyciem. Ważne jest, by prawidłowo go założyć i dopasować. Tu kluczowe mogą być wskazówki osób doświadczonych: innych trenujących lub trenera. Z reguły zakłada się go na wysokości pępka i odcinka lędźwiowego, ale są też osoby, które preferują jego noszenie wyżej. Wszystko zależy od rodzaju ćwiczenia. Pas powinien być też założony ciasno, ale nie tyle, by powodował bezdech przy wykonywaniu ćwiczeń.
Zobacz też: Czy pas do ćwiczeń pomaga spalać tłuszcz? Jak działa pas do ćwiczeń?