Co na odporność? Zobacz, czym wspomagać organizm w okresie zwiększonej zachorowalności

Co na odporność? To częste pytanie, które pojawia się w okresie jesienno - zimowym, gdy zachorowania na różnego typu infekcje sezonowe, a także grypę są bardzo powszechne. Oto kilka wskazówek, które warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny.

Co na odporność, czyli jak się zabezpieczyć w sezonie grypowym?

Co na odporność, czyli jak uniknąć infekcji oraz wspomóc układ odpornościowy do walki z przeziębieniem? Jedną z tradycyjnych metod, a przy tym skutecznych, jest suplementowanie witaminy C i D3. Zaleca się spożywanie ich nie tylko za pośrednictwem preparatów, ale przede wszystkim odpowiedniej diety — obfitującej w duże ilości owoców oraz warzyw. Dlatego warto dbać o urozmaicony jadłospis przez cały rok, również jesienią i zimą. Witamina C występuje przede wszystkim w cytrusach oraz warzywach takich, jak np. brokuł, kalafior, papryka. Źródłem witaminy D3 natomiast będą produkty mleczne takie, jak sery, mleko czy masło oraz tłuste ryby.

Co na odporność dla dziecka?

Odporność to jedna z najważniejszych rzeczy, o którą należy zadbać, by zapewnić dziecku jak najlepszy start. Oczywiście to, co dziecko może jeść, zależy od jego wieku i tego, co już do jego diety zostało wdrożone. Wśród tego, co na odporność dla dzieci się nadaje, można w ogólności wymienić:

  • owoce — dostarczają istotnych dla organizmu witamin, w tym witaminy C;
  • czosnek, który jest naturalnym antybiotykiem;
  • cebula — posiada wartości przeciwbakteryjne, a syrop na gardło z tego warzywa to jedna z rzeczy, którą często się zaleca przy leczeniu dzieci;
  • kurkuma — posiada działanie przeciwzapalne;
  • imbir — działa jak naturalny antybiotyk, ale z wprowadzeniem to do diety trzeba uważać, bo jest to dość intensywnie pachnący i smakujący korzeń.
Zobacz wideo Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

Co na odporność dla dzieci ma korzystny wpływ? Zadbaj o zdrowe jelita

Niestety za mało mówi się o tym, że o odporność dba się, pamiętając o jelitach. Dobra flora bakteryjna pomaga hamować rozwój patogenów. Dodatkowo wspomaga działanie układu trawiennego. Dlatego warto do diety wdrożyć probiotyk. Podobnie dobrym pomysłem jest podawanie tranu będącego źródłem witaminy A i D oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Takie suplementy to nie tylko odpowiedź na pytanie, co na odporność dla dzieci. Mają one bowiem pozytywny wpływ również na rozwój mózgu.

Co wzmacnia odporność? Czy jest jeszcze coś, co można zastosować?

Jednym z preparatów, które są polecane w takiej sytuacji jest beta-glukan, który jest polisacharydem naturalnie występującym w ścianie komórkowej bakterii, drożdży i grzybów. Preparat podnosi odporność dzięki temu, że aktywuje makrofagi. Wzmacnia też działanie niektórych leków np. antybiotyków. Tak więc zastanawiając się, co wzmacnia odporność i szukając odpowiednich suplementów, warto sięgać także sięgnąć po beta-glukan.

Co na wzmocnienie odporności poza suplementami?

Na pewno nie można bagatelizować znaczenia diety. Wpływa ona bowiem na florę bakteryjną jelit, a ta również, jak już wiadomo, korzystnie wpływa na odporność. Dlatego należy dbać o prawidłowe, zbilansowane żywienie przez cały rok. Pamiętać trzeba o tym, by w diecie nie zabrakło witamin i aby była urozmaicona. Należy unikać pokarmów wysoko przetworzonych. Co na wzmocnienie odporności poza właściwą dietą? Niewątpliwie korzystny wpływ na układ immunologiczny ma także wysiłek fizyczny, który pobudza go do pracy. Wzrasta wtedy ilość makrofagów i aktywność limfocytów Th. Tak więc śmiało można powiedzieć, że dbanie o odporność to intensywna praca na wielu polach.

Zobacz też: Syrop z mięty nie tylko do ciast i deserów. Przygotuj domowy specyfik, który poprawi Twoją odporność

Więcej o:
Copyright © Agora SA