Ćwiczenia - twarzy joga. Gdzie tkwi sekret?
Opuchnięta, szara twarz to często efekt zastojów limfatycznych oraz chronicznego zmęczenia. Co więcej, wraz z upływem czasu mięśnie tracą swoją masę oraz objętość. Oprócz zmiany trybu życia pomocne mogą okazać się ćwiczenia twarzy w formie jogi, które dzięki dedykowanym ruchom sprawią, że przepływ limfy wróci do normy, mięśnie odzyskują jędrność, a skóra ładny, zdrowy koloryt.
Ćwiczenia - joga twarzy. Kto powinien zacząć?
Dla kogo polecane są ćwiczenia z jogi twarzy? Efekty jogi twarzy będą widoczne zarówno u osoby młodej jak i starszej. Nawet w zaawansowanym wieku można poprawić kontur, czy zmniejszyć drugi podbródek oraz opuchliznę. Z drugiej strony im wcześniej wykształcimy sobie nawyk ćwiczeń, tym mniejsze prawdopodobieństwo obwisłej skóry w późniejszym okresie życia.
Efekty jogi twarzy - lista benefitów
Dlaczego warto poświęcić kilka chwil na ćwiczenia? Lista korzyści jest naprawdę długa. Ćwiczenia jogi twarzy mogą zmienić nasz wizerunek. Oto kilka efektów jogi twarzy:
- jędrna skóra,
- uniesienie rysów twarzy,
- wygładzenie płytkich zmarszczek,
- zmniejszenie asymetrii,
- zmniejszenie napięcia.
Dermatolodzy przyznają, że kobiety, które będą wykonywać ćwiczenia jogi twarzy przez 20 tygodni, mogą odmłodzić swój wygląd nawet o trzy lata.
Joga twarzy dla początkujących - od czego zacząć?
Joga twarzy dla początkujących nie jest skomplikowana. Ćwiczenia może zacząć każdy i to w dowolnym momencie. Zanim przejdziemy do konkretnych pozycji, na dobry początek warto zrobić sto podskoków, co pomoże pozbyć się nagromadzonej limfy.
Joga dla początkujących - kilka prostych ćwiczeń:
Koronacja
Wiele problemów z twarzą wynika ze złej postawy. Poza "Koronacja" polega na ćwiczeniu królewskiej sylwetki:
- Wydłuż szyję.
- Opuść ramiona.
- Unieś podbródek.
- Dodatkowo możesz położyć na głowie książkę.
Koronacja to ćwiczenie szczególnie polecane osobom, które spędzają dużą ilość czasu, pochylając się nad ekranem telefonu.
Twarz Lwa
To ćwiczenie pomoże Ci rozciągnąć mięśnie i dodatkowo ujędrnić okolice oczu.
- Weź głęboki wdech i napnij wszystkie mięśnie od stóp po czubek głowy.
- Następnie przy wydychaniu powietrza wystaw język i rozszerz oczy.
- Aby ćwiczenie było skuteczne, czynność należy wykonać trzy razy.
Sowa
Dobre ćwiczenie na złagodzenie napięcia. Zobacz, od czego zacząć:
- Ułóż dłonie w literę C i umieść na oczach, trochę tak jak przy trzymaniu lornetki.
- Następnie palce wskazujące umieść nad oczami. Tak, aby zrównać je z brwiami.
- Kciuki połóż pod oczami, tuż nad policzkami.
- Teraz przy pomocy palców wskazujących podnieś brwi do góry i spróbuj unieść czoło przy bardzo szeroko otwartych oczach.
- Przytrzymaj pozycję przez dwie sekundy.
- Powtórz pięć razy.
Zobacz też: Jaki kolor paznokci będzie idealny na rozmowę o pracę? Ten manicure doda Ci pewności siebie
