Najczęściej temat odporności wraca wiosną i jesienią, kiedy wzrasta ilość zachorowań. Tymczasem problematyka ta jest aktualna o każdej porze roku i nie da się jej wzmocnić nagle. Dbałość w tym zakresie powinna mieć miejsce cały czas.
Odporność — co to jest? Dlaczego jest taka ważna?
Odporność to coś, co zauważamy dopiero w momencie, w którym zaczynamy chorować. Tymczasem dla jej jak największej wydajności, trzeba o niej myśleć wcześniej. Czym w ogóle jest? Jest to ochrona organizmu przed infekcjami. Wśród takich naturalnych barier ochronnych na pierwszej flance jest nasza skóra. Następnie bardzo ważną rolę pełni nasz układ immunologiczny. Można tutaj wyróżnić wrodzony (naturalny) układ odpornościowy i adaptacyjny (sztuczny). Tak więc gdy nasz organizm zauważy, że pojawiło się jakieś zagrożenie za pośrednictwem limfocytów B, tworzone są cząsteczki zwane przeciwciałami. Fachowa nazwa to immunoglobuliny, których jest pięć rodzajów:
- immunoglobuliny A — ich zadaniem jest ochrona przed zagrożeniami, które pojawiają się w ramach błon śluzowych układu moczowego, oddechowego i pokarmowego;
- immunoglobuliny E — te biorą udział przy reakcjach alergicznych;
- immunoglobuliny G — to przeciwciała, które po zetknięciu z niektórymi patogenami, pozostają w ciele na wiele lat, a czasem na zawsze, by w razie ponownego zetknięcia, móc zareagować szybciej;
- immunoglobuliny M — świadczą o tym, że organizm po raz pierwszy miał do czynienia z danym zagrożeniem.
Układ odpornościowy zmienia się przez całe życie. Wszystko zaczyna się jeszcze w czasie, gdy dziecko znajduje się łonie matki. Już tam zyskuje częściową odporność. Następnie w jej kształtowaniu pomagają szczepienia oraz zetknięcia z kolejnymi patogenami. Przyjmuje się, że układ odpornościowy jest w pełni ukształtowany, gdy dziecko kończy ok. 12 lat. Jest on wtedy bardzo zbliżony do układu osoby dorosłej.
Co na odporność poza szczepionkami?
Oczywiście szczepienia są bardzo skuteczną metodą, ale nie wszystkie patogeny daje się w ten sposób wyeliminować z naszego życia. Oczywiście na rynku dostępne jest wiele różnych suplementów, ale nic nie zastąpi naturalnych metod, by o to dbać. Co na odporność najlepiej się sprawdzi? Dobrym pomysłem jest picie herbaty z miodem i cytryną. Witamina C i właściwości miodu sprawiają, że zdecydowanie pozytywnie wpływa to na nasz organizm. Kolejną substancją jest imbir. Nie można także zapominać o czosnku, który uważany jest za naturalny antybiotyk. Korzystnie na odporność wpływać będą także produkty, które zawierają dużo witaminy C lub D3. Prawdą jest także, że ogromną rolę w dbaniu o zdrowie pełnią nasze jelita. Zatem zadbana flora bakteryjna to także bardzo ważna rzecz. Dlatego dobrym pomysłem jest zażywanie probiotyków. Bardzo ważna jest także aktywność fizyczna, która także wpływa na pracę układu odpornościowego.
Jakie witaminy na odporność? Jak się wzmocnić?
Należy pamiętać, że na nasze zdrowie, w tym na odporność, wpływa też to, co jemy. Powinno się zatem dbać o dietę bogatą w witaminy i mikroelementy, a w tym wypadku w szczególności w witaminę C i D. Poza tym warto zażywać probiotyki — zwłaszcza w okresie większej zachorowalności. Wzmacniająco działają także kwasy omega 3. Dlatego też nie można myśleć wyłącznie, jakie witaminy na odporność najlepiej zażywać, a spojrzeć na zagadnienie kompleksowo. Nasze zdrowie jest jedną z najważniejszych rzeczy, o które należy zadbać.
Co najlepiej sprawdza się na odporność dla dzieci?
Oczywiście przede wszystkim dieta bogata w owoce i warzywa. Istotne znaczenie ma też to, by dziecko, nie siedziało tylko w domu, było aktywne fizycznie, co daje szansę układowi immunologicznemu do naturalnego działania. Poza tym na odporność dla dzieci można również podawać dedykowane preparaty. W tym wypadku trzeba mieć na uwadze to, że suplementy i leki to nie to samo. Dlaczego? Suplementy są środkiem spożywczym, który może stanowić uzupełnienie diety. Leki leczą i zapobiegają chorobom. Przechodzą także inne kryteria dopuszczalności do sprzedaży. Wśród preparatów, które można podawać dodatkowo na wzmocnienie — oczywiście z uwzględnieniem wieku dziecka — będą preparaty o charakterze probiotycznym, ale także tran.
Czym jest odporność swoista?
Termin ten wiąże się z uwzględnieniem tego, czym jest odporność. Odporność swoista polega na tym, że organizm jest gotowy, by odpierać patogeny. Może ona być czasowa (bierna) lub trwała (czynna), a te z kolei w obu przypadkach dzielą się na naturalną lub sztuczną. Ta pierwsza dotyczy sytuacji, gdy układ immunologiczny nabył pewne przeciwciała jeszcze w łonie matki lub też w wyniku przechorowanych chorób. W drugim przypadku jej wykształcenie zostało wsparte przez szczepionki lub surowicę.
Zobacz też: Co ma najwięcej witaminy C? Te warzywa wszyscy mamy w kuchni
