Choć lato przynosi wiele przyjemności, takich jak długie dni i ciepłe wieczory, wysokie temperatury mogą stanowić wyzwanie dla naszego organizmu. W obliczu upałów coraz więcej osób szuka naturalnych sposobów na ochłodę i równowagę, zwracając się ku ajurwedzie. Ten starożytny system medycyny, bogaty w sprawdzone metody, staje się idealnym rozwiązaniem dla tych, którzy preferują naturalne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Co to znaczy ajurweda? Na czym polega dieta ajurwedyjska?
Ajurweda, uznawana za jeden z najstarszych systemów medycznych na świecie, wywodzi się z Indii i opiera na holistycznym podejściu do zdrowia i dobrego samopoczucia. Dieta ajurwedyjska nie jest stałym zestawem reguł, ale raczej zbiorem wytycznych, które mogą być modyfikowane w zależności od sezonu, wieku, stanu zdrowia i wielu innych czynników. Kładzie ona duży nacisk na spożywanie świeżych, sezonowych produktów, które najlepiej wspierają funkcjonowanie ciała i umysłu.
Złote rady ajurwedy na gorące dni. Zadbaj o siebie każdego lata
Pierwszym i kluczowym krokiem do utrzymania niskiej temperatury ciała w upalne dni jest odpowiednie nawodnienie. Nie ograniczaj się tylko do picia czystej wody. Ajurweda rekomenduje również inne napoje, takie jak woda kokosowa, sok z ogórka czy woda z dodatkiem mięty. Nie tylko skutecznie orzeźwiają, ale także dostarczają elektrolitów. Ważną rolę odgrywa także dieta. Wprowadzenie do codziennego menu owoców, warzyw i przypraw o chłodzących właściwościach, jak arbuz, ogórek, mięta czy kolendra, wspomaga nie tylko nawodnienie organizmu, ale również trawienie i ogólnie obniżając temperaturę ciała. Powinniśmy za to unikać spożywania pikantnych, tłustych i ciężkostrawnych potraw. Latem warto też poświęcić czas na techniki relaksacyjne. Ćwiczenia oddechowe, jak Sheetali czy Sheetkari, są polecane jako metody schładzania ciała i umysłu. Polegają one na specjalnym sposobie oddychania, który przynosi uczucie chłodu. Kolejną metodą jest noszenie ubrań z lekkich, przewiewnych tkanin, takich jak bawełna czy len, które pozwolą skórze oddychać i nie przyczynią się do nadmiernego pocenia.
Dodatkowo warto unikać bezpośredniej ekspozycji na słońce, szczególnie w najgorętszych porach dnia. Pozostań w domu lub szukaj cienia, jeśli to możliwe, oraz stosuj środki ochronne, takie jak czapki, okulary przeciwsłoneczne i kremy, aby zapobiec szkodliwemu działaniu promieni UV. Chłodzący prysznic lub kąpiel również może znacząco obniżyć temperaturę ciała i odświeżyć zmysły. Dodanie kilku kropel olejków eterycznych, takich jak mięta pieprzowa lub lawenda wzmocni efekt chłodzenia i wprowadzi element relaksacyjny. Praktykowanie Abhyangi, czyli automasażu z użyciem oleju kokosowego lub sezamowego, przed prysznicem, pomoże poprawić krążenie i uspokoić układ nerwowy. Ważne jest również zachowanie spokoju i unikanie stresu, które mogą nasilać objawy związane z upałem i zakłócać naturalne mechanizmy chłodzenia organizmu. Ćwiczenia redukujące stres, takie jak joga, medytacja czy spędzanie czasu na łonie natury, pomogą utrzymać umysł i ciało w chłodzie i równowadze.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł.
Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.
