Odchudzanie twarzy, ud, ramion czy pleców to proces, gdzie nie ma drogi na skróty. Zanim kolejny raz kupisz urządzenie, które z czasem i tak skończy na dnie szuflady, sprawdź, jak powinno przebiegać skuteczne odchudzanie twarzy. W jaki sposób osiągnąć długofalowe efekty?
Jak schudnąć z twarzy i szyi bez zbędnych gadżetów?
Joga twarzy to trend, który zyskuje na popularności. Regularnie wykonywane ćwiczenia mogą poprawić owal, wzmocnić mięśnie i opóźnić proces starzenia. Chociaż brakuje badań na ten temat, osoby, które regularnie pracują nad konturem twarzy przy pomocy ćwiczeń, zwracają uwagę na poprawę ujędrnienia skóry. W efekcie twarz wygląda na szczuplejszą. Chcesz wiedzieć, jak schudnąć z twarzy i szyi? Sprawdź nasze wskazówki.
Jak schudnąć z twarzy - ćwiczenia krok po kroku
Cały proces nie jest skomplikowany, wystarczy zapamiętać kilka ruchów i zadbać o odpowiednie natłuszczenie skóry. Jak często ćwiczyć, by schudnąć z twarzy? Wystarczy dwa razy dziennie przy pomocy czystych dłoni i odrobiny olejku lub oliwki.
- Utwórz z palców literę V (znak zwycięstwa), następnie zegnij dwa place, które wcześniej były w górze i powstałą przestrzenią masuj żuchwę od podbródka, aż do ucha.
- Dłonie w tej samej pozycji ułóż na kościach policzkowych i poprowadź od nosa do ucha i od początku.
- Zrób znak kciuka w górę, teraz otwórz palce i tak ułożoną dłoń ułóż na szyi od góry. Delikatnie obejmij szyję i prowadź dłoń do dołu. Następnie zmień dłoń i wykonuj ćwiczenie na przemian.
- Szczyp podbródek, następnie ułóż dłonie w pięści i naciskaj w tym samym miejscu.
- Masuj opuszkami palców wzdłuż zmarszczek.
- Wydymaj policzki, tak aby powietrze wypełniło przestrzeń wewnątrz jak pokarm u chomika.
- Ułóż dłonie w tzw. sowie oczy, oprzyj dłonie na oczodołach i postaraj się napiąć czoło.
Jak schudnąć z twarzy szybko - domowe cardio na opuchliznę
Przyczyną pulchnego oblicza często nie jest sam tłuszcz, tylko zastój limfy. W efekcie po nocy twarz może być pełna, bez wyraźnych rysów. Jak szybko schudnąć z twarzy? Najlepszy byłby bieg, ale mało kto ma na to czas. Zamiast joggingu postaw na 100 podskoków (przy wykonywaniu tego ćwiczenia warto podtrzymywać biust). To prosty sposób na pozbycie się zastojów.
Odchudzanie twarzy - więcej wody, mniej alkoholu
Woda pomaga oszukać głód i w konsekwencji stracić zbędne kilogramy. Odchudzanie twarzy warto zacząć od dobrego nawodnienia, najlepiej przed posiłkiem, co przełoży się na mniejszą liczbę spożytych kalorii. Odchudzanie twarzy nie będzie też skuteczne, jeśli nie ograniczymy ilości spożywanego alkoholu, który sprawia, że twarz o poranku jest pełna, a skóra napięta do granic możliwości.
Odchudzanie twarzy - zdrowa dieta
Ograniczenie węglowodanów sprawia, że obniża się poziom cukru we krwi, co przekłada się na mniejszą chęć na podjadanie pomiędzy posiłkami. Zamiast słodkiej drożdżówki o poranku lepiej sięgnąć po pieczywo pełnoziarniste i warzywa.
Jak schudnąć z twarzy - zadbaj o sen
Brak odpowiedniej ilości snu zaburza prawidłowy metabolizm i sprzyja przyjmowaniu większej ilości pokarmu, co prowadzi do wyższej masy ciała. Zbyt mała liczba godzin poświęcona na regenerację sprzyja też zwiększeniu poziomu kortyzolu, a stąd już prosta droga do nadwagi.
