Kotlety z kaszy gryczanej sprawdzą się, kiedy chcesz ograniczyć mięso w diecie. Przygotowanie ich zajmie nie więcej jak 30 minut

Kotlety z kaszy gryczanej to prosty sposób na pożywne danie bez mięsa. Te apetyczne kotlety są nie tylko wyjątkowo smaczne, ale także mają wiele wartości odżywczych, tworząc idealne połączenie dla zdrowia i smaku. Jeśli szukasz nowego sposobu na ciekawe danie, kotlety z kaszy gryczanej są idealnym wyborem.

Kotleciki z kaszy gryczanej: tradycja smaku w każdym kęsie

Kotlety z kaszy gryczanej to doskonały sposób na wykorzystanie kaszy gryczanej w nowy, nieoczywisty sposób. Ich aromat i chrupiąca skórka sprawiają, że zachwycają miłośników tradycji, ale również odkrywców nowych smaków.

Składniki: szklanka kaszy gryczanej, 2,5 szklanki wody, cebula, 2 ząbki czosnku, 1/2 czerwonej papryki, 1/2 szklanki startego sera, jajko, 2 łyżki bułki tartej, łyżeczka suszonego majeranku, sól i pieprz do smaku, olej roślinny do smażenia

Przepis:

  1. Kaszę gryczaną dokładnie płucz pod bieżącą wodą. Gotuj w osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu. Odstaw do ostygnięcia.
  2. W głębokiej misce połącz ostudzoną kaszę gryczaną, posiekaną cebulę, przeciśnięty czosnek, paprykę, ser, jajko, bułkę tartą i majeranek. Wymieszaj dokładnie, aż składniki się połączą.
  3. Odczekaj chwilę, aby masa zgęstniała. Jeśli jest zbyt rzadka, dodaj trochę więcej bułki tartej. Dopraw masę solą i pieprzem według własnego smaku.
  4. Formuj małe kotleciki z przygotowanej masy i delikatnie obtaczaj je w bułce tartej.
  5. Na patelni rozgrzej olej roślinny na średnim ogniu. Smaż kotleciki na patelni z obu stron, aż staną się rumiane i chrupiące.
  6. Odsącz nadmiar tłuszczu na ręczniku papierowym.
Zobacz wideo Kotlety z fasoli, czyli gotowanie vege nie jest trudne

Kotlet z kaszy gryczanej z warzywami w sam raz na pożywny lunch

Kotlet z kaszy gryczanej z warzywami to doskonałe połączenie smaku i korzyści zdrowotnych. To danie, które nie tylko zaspokaja głód, ale także dostarcza cennych składników odżywczych. Kasza gryczana, pełna białka i błonnika, łączy się z kolorowymi warzywami, tworząc wspaniały smak.

Składniki:

  • szklanka kaszy gryczanej
  • 2 szklanki wody
  • marchewka, starta
  • mała cukinia, starta
  • cebula, drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnku, drobno posiekane
  • jajko
  • 1/2 szklanki bułki tartej
  • 1 łyżeczka przyprawy curry
  • 1/2 łyżeczki mielonego kuminu
  • sól i pieprz do smaku
  • olej roślinny do smażenia

Przepis:

  1. Ugotuj i ostudź kaszę gryczaną.
  2. W dużej misce połącz kaszę, startą marchewkę i cukinię, cebulę, czosnek, jajko, bułkę tartą, curry i kumin. Odczekaj, aż masa zgęstnieje. Dodaj bułkę tartą, jeśli potrzeba. Dopraw solą i pieprzem.
  3. Rozgrzej olej na patelni. Formuj kotlety, obtaczaj je w bułce tartej. Smaż z obu stron na złoto.

Kotlety z kaszy gryczanej i pieczarek: perfekcyjny grzybowy aromat 

Kotlety z kaszy gryczanej i pieczarek to połączenie subtelnego smaku i wartości odżywczych, które przypomina nam, jak doskonale mogą współgrać smaki kaszy i grzybów.

Składniki:

  • szklanka kaszy gryczanej + 2 szklanki wody do ugotowania kaszy
  • 250 g pieczarek, pokrojonych w drobną kostkę
  • cebula, drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
  • jajko
  • 1/2 szklanki bułki tartej
  • 1 łyżeczka suszonego tymianku
  • sól i pieprz do smaku
  • olej roślinny do smażenia

Przepis:

  1. Ugotuj i ostudź kaszę gryczaną.
  2. Podsmaż cebulę, dodaj pieczarki i czosnek. Odstaw.
  3. Połącz kaszę, pieczarki, jajko, bułkę tartą, tymianek.
  4. Odczekaj, aż masa zgęstnieje. Dopraw.
  5. Na patelni rozgrzej olej. Formuj i smaż kotlety.

Kotlet gryczany, czyli jaki sos będzie najlepiej pasował?

Do kotletów gryczanych świetnie pasują różne rodzaje sosów, które dodadzą im jeszcze więcej smaku.

  1. Sos jogurtowo-ziołowy: Delikatny sos jogurtowy z dodatkiem świeżych ziół, takich jak mięta, koper, pietruszka czy szczypiorek, świetnie zrównoważa smak kotletów gryczanych.
  2. Sos czosnkowy: Intensywny sos czosnkowy, przygotowany z jogurtu lub majonezu, nada kotletom gryczanym wyrazistego smaku i aromatu.
  3. Sos koperkowy: Sos na bazie koperku, jogurtu i musztardy doskonale komponuje się z delikatnymi kotletami gryczanymi.
  4. Sos pieczarkowy: Gęsty sos pieczarkowy, przygotowany na bazie pieczarek, cebuli, śmietany i ziół, może dodatkowo wzbogacić smak kotletów gryczanych.

Kotlety z kaszy gryczanej z warzywami korzeniowymi

Kotlety z kaszy gryczanej z dodatkiem warzyw korzeniowych to harmonijne połączenie. Delikatna kasza gryczana spotyka się tu z warzywami bogatymi w składniki odżywcze, tworząc danie pełne smaku i wartości odżywczych.

Składniki:

  • szklanka kaszy gryczanej
  • 2 szklanki wody
  • 2 marchewki, starte
  • pietruszka, starta
  • korzeń selera, starty
  • cebula, drobno posiekana
  • 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
  • jajko
  • 1/2 szklanki bułki tartej
  • 1/2 łyżeczki mielonego kuminu

Przepis:

  1. Ugotuj i ostudź kaszę gryczaną. W misce połącz kaszę, starte warzywa, cebulę, czosnek, jajko, bułkę tartą, kumin. Odczekaj, aż masa zgęstnieje. Dopraw.
  2. Rozgrzej piekarnik do 200 stopni. Układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia kotlety o równej wielkości.
  3. Piecz około 25-30 minut aż uzyskają złoty kolor.

Kotlety gryczane: alternatywa dla dań mięsnych

Kotlety gryczane to pyszny i sycący posiłek. Ich unikalny smak oraz wartości odżywcze sprawiają, że stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych mięsnych kotletów. Oparty na kaszy gryczanej przepis daje nam możliwość cieszenia się nie tylko wyjątkowym smakiem, ale także korzyściami zdrowotnymi, które płyną z naturalnych składników.

Zobacz też: Przepis na grzybowe kotlety. Panierowany rarytas z powodzeniem zastąpi tradycyjnego schabowego

Więcej o:
Copyright © Agora SA