Ludzie zazwyczaj dzielą się na dwie grupy. Jedni wolą uczyć się i wykonywać obowiązki za dnia, a inni natomiast zostawiają tego typu zadania na wieczór, gdy w ich pobliżu nie ma już tak wielu rozpraszaczy. Wszyscy twierdzą również, że to właśnie wybrana przez nich pora jest najlepszym i najbardziej efektywnym rozwiązaniem. Jaka jest prawda? Sprawie w 2023 roku przyjrzały się dr Jayne Spiller i dr Camilla Gilmore z Uniwersytetu Loughborough w Wielkiej Brytanii. Ekspertki skupiły się na pamięci matematycznej oraz tym, co dzieje się z nowo przyjętymi informacjami w trakcie snu.
Czy sen wzmacnia pamięć? Wieczór przynosi znacznie więcej możliwości
Dr Spiller i Gilmore postanowiły sprawdzić, czy pora dnia ma wpływ na to, w jaki sposób ludzki mózg przyswaja wiedzę. W przeprowadzonym przez nie badaniu wzięło udział 77 dorosłych osób w wieku od 18 do 40 lat. Ich zadaniem było uczenie się złożonych zadań matematycznych w dwóch okolicznościach - rano oraz wieczorem przed samym snem. Nauka odbywała się podczas sesji online, a następnie przeprowadzono testy. W ich trakcie sprawdzano, czego nauczyli się uczestnicy - weryfikowano ich zdolność do odtwarzania zapamiętanych informacji. Jaki wynik uzyskano? Eksperci potwierdzili, że "sen ma realny wpływ na zapamiętywanie faktów matematycznych". Osoby biorące udział w badaniu uzyskiwały lepsze wyniki na egzaminach, które obejmowały wiedzę przyswajaną podczas wieczornych sesji.
Ćwiczenia na pamięć. Sen potrafi działać "cuda"
Analiza wyników wykazała, że informacje przyswajane przed snem były częściej zapamiętywane niż materiały, z którymi uczestnicy mieli do czynienia po przebudzeniu. Korzystny wpływ snu na pamięć odnotowano u wszystkich osób badanych. Autorki eksperymentu sugerowały zaś, że wpływ na to ma nocna aktywność mózgu. Wówczas dochodzi do konsolidacji nowo nabytych informacji, ich uporządkowania oraz utrwalenia. Mózg odpoczywa i jednocześnie skupia się na tym, co dotarło do niego w ostatnich momentach. Poranna nauka nie daje takiej możliwości. W ciągu dnia ludzie są narażeni na różnego rodzaju bodźce oraz rozpraszacze, które również wpływają na pracę mózgu i mogą utrudniać proces zapamiętywania. Warto jednak mieć na uwadze, że te badania dotyczą jedynie pamięci matematycznej.
Sprawdź również: Jest dłuży od "Klanu". Najdłużej emitowany serial na świecie przetrwał 3 pokolenia
Choć zdaniem wielu nauka przed snem może być znacznie bardziej efektywna niż poranne sesje, w tym przypadku znaczenie mają także inne czynniki. Kluczowa jest również jakość oraz długość snu i odpowiednia organizacja czasu nauki. Szczegóły dotyczące badania zostały opisane w czasopiśmie "Royal Society Open Science".
Dziękuje my, że przeczytałaś/eś nasz artykuł.
Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.
