zdrowy sen

Zdaniem wielu lekarzy i naukowców idealna długość snu wynosi od 7 do 8 godzin na dobę. Tak naprawdę wszystko zależy od naszego wieku, samopoczucia i predyspozycji, ale krótszy i niespokojny sen często może przyczyniać się do problemów ze zdrowiem. Jak pokazują wyniki najnowszych badań, w zależności

, obniża ciśnienie krwi oraz wspomaga zdrowy sen dziecka. Szczególnie zachwalane są utwory znanych kompozytorów, na przykład Bacha, Mozarta, Chopina czy Vivaldiego. Dla dzieci równie dobrze sprawdzą się dźwięki natury, odgłosy lasu, szum drzew lub szum przepływającego strumienia. Naturalne dźwięki

powietrza z niektórych toksyn. W przypadku zdrowego snu może to być kluczowa zaleta. Jeżeli szukamy rośliny, która będzie stanowiła atrakcyjny dodatek wizualny do sypialni, warto postawić na orchideę. Co prawda może wymagać trochę więcej uwagi w zakresie podlewania czy dostępu do światła, ale efekt wizualny

jest m.in. stres, ból, niepokój oraz zakłócenia środowiskowe, takie jak na przykład hałas lub niewłaściwa temperatura w pomieszczeniu. Jak zatem sobie z tym radzić? Zdaniem eksperta takiego problemu nie należy lekceważyć, ponieważ zdrowy sen i prawidłowy jego cykl jest gwarancją komfortu i drogą do licznych

się do tego pomieszczenia. Kwiaty oczyszczające powietrze do sypialni to ogólnie bardzo dobry pomysł, bo pomaga nam zadbać o nasz spokojny i zdrowy sen. Jedną z takich roślin jest np. mirt, który pochłania bakterie i roztocza. Natomiast na poprawę mikroklimatu w pomieszczeniu wpływa wawrzyn. Podobnie świetnie nadaje

nocy, w chwili gdy sen to jedyny właściwy sposób naturalnej regeneracji organizmu. Zdrowy sen trwa zwykle od sześciu do ośmiu godzin i kończy się samoistnie, co oznacza, że sami się z niego wybudzamy, bez żadnych dodatkowych pomocy. Kiedy z kolei sen jest nieefektywny, budzimy się z niego rozdrażnieni