Coraz cieplejsze dni zachęcają Polaków do wyjścia z domu i uprawiania aktywnego wypoczynku. Wiele osób organizuje o tej porze roku długie wycieczki rowerowe. Choć bywają bardzo przyjemne, niektórzy mają po nich problemy z plecami i pośladkami. Już w trakcie jazdy można odczuwać nieznośny dyskomfort, który odbiera nam radość z wyprawy. Warto wiedzieć, że zwykle jest on spowodowany złym ustawieniem siedziska. Sprawdź, jak wyregulować siodełko, by zapomnieć o bólu.
Jaka jest prawidłowa pozycja na rowerze? Przez to wiele osób odczuwa dyskomfort
Mówi się, że sport to zdrowie, jednak jeśli nie przestrzegamy podstawowych zasad bezpieczeństwa, możemy nabawić się z czasem poważnych problemów. Wsiadając na rower, należy pamiętać przede wszystkim o ochraniaczach i kasku, ale to nie wszystko. Wiele osób zapomina o prawidłowej pozycji. Kilkugodzinne schylanie się i garbienie może prowadzić do dyskomfortu, a nawet bólu, dlatego warto wiedzieć, jak ustawić się podczas jazdy. Należy pamiętać, że pozycja zależy przede wszystkim od typu roweru. W przypadku pojazdów miejskich, z którymi mamy do czynienia najczęściej, tułów powinien być prawie wyprostowany, a głowę i szyję należy utrzymywać prosto w neutralnej pozycji. Siodełko powinno znajdować się na wysokości bioder, ale niżej od kierownicy. Stopy mają opierać się o pedały w najszerszym punkcie, a nogi należy utrzymywać w lekkim zgięciu w biodrach i w kolanach.
Jak prawidłowo ustawić siodełko? Wielu rowerzystów o tym nie wie
Mimo prawidłowej pozycji wiele osób odczuwa podczas jazdy spory dyskomfort. Często jest on spowodowany złym ustawieniem siodełka. Niestety zdarza się, że rowerzyści nie wiedzą, jak prawidłowo je ustawić i przez kilka godzin męczą się z bólem. To ogromny błąd. Jeśli dobrze zamontujemy siodełko, nawet długa jazda na rowerze nie będzie problemem. Kluczowa jest nie tylko wysokość siedziska, ale także kąt nachylenia. Dokładniej wytłumaczył to autor popularnego konta na TikToku @aktywnienaokraglo. Mężczyzna pokazał krok po kroku, jak ustawić siodełko, by zminimalizować ból pośladków. Przyda nam się do tego klucz typu gimbus. Na początek należy poluzować śrubę, znajdującą się pod siedzeniem. Dzięki temu będziemy mogli je dowolnie przesuwać i zmieniać jego pozycję. Teraz należy ustawić siodełko w taki sposób, by jego dziób byłe nieco skierowany w dół. Dobierając odpowiednią wysokość, pamiętaj, że po wyprostowaniu nogi stopa powinna w pełni znajdować się na pedale. Wówczas będziemy mieć pewność, że siedzisko jest we właściwej pozycji. Gdy dopasujesz właściwe ustawienie, zakręć mocno śrubę. Warto pamiętać, że czasami wina leży w kształcie siodełka i wykonanym materiale. Jeśli mimo zmian nadal odczuwasz ból, możesz zakupić w sklepach z asortymentem sportowym specjalne miękkie nakładki.
Pamiętaj, że jeśli mimo powyższych rad nadal odczuwasz długotrwały ból w trakcie jazdy na rowerze, należy skonsultować się z lekarzem.
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł.
Bądź na bieżąco! Obserwuj nas w Wiadomościach Google.
